S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

tlakomery@tlakomery.eu     +421 915 493 531     Pon-Pia: 7:00-15:30                           

Zákaznícka linka

+421 915 493 531
Pon-Pia: 7:00-15:30

NOVINKY

arr3Ako sa zbaviť vysokého krvného tlaku?Vysoký krvný tlak resp. hypertenzia je civilizačné ochorenie, ktoré trápi milióny ľudí na celom... arr3Kalibrácia a overovanie tlakomerovPresnosť tlakomeru si môžete, v niektorých prípadoch dokonca musíte (ak vám vyplýva táto povinnosť... arr3Tlakomer s oximetrom LEO - Vhodný pre dospelých, deti a novorodencovKombinovaný prístroj na meranie krvného tlaku a saturácie SpO2. Vhodný pre dospelých, deti a... arr3Fonendoskopy TeqlerFonendoskopy Teqler nájdete TU ! ... arr3NOVINKA - CharmedkyCharmedky sú špeciálne ozdoby na fonendoskop, ktoré odlíšia Váš fonendoskop od ostatných. Urobte si... arr3Gravírovanie fonendoskopov 3M LittmannPonúkame Vám gravírovanie fonendoskopu. V prípade záujmu,  prosím kontaktujte nás e-mailom na :... arr33M™ Littmann®Vyberte si ten pravý 3M™ Littmann® fonendoskop pre Vás Odporúčané modely pre študentov, ktorí... arr3NOVINKA - Tlakomer s ekg OMRON COMPLETETlakomer OMRON Complete spája meranie krvného tlaku a EKG (s vašim smartfónom) v jednom... arr3Fonendoskopy MDFNOVÉ FARBY V PONUKE Vysoko výkonné lekárske MDF fonendoskopy, ktoré spĺňajú tie najnáročnejšie...


Ako znížiť svoj krvný tlak

Z nezdravého životného štýlu sa Vám bude zvyšovať váš krvný tlak v priebehu času. Čím je krvný tlak vyšší, tým vyššie je vaše riziko mozgovej mŕtvice, alebo infarktu v budúcnosti.

Ale dobrá správa je, že ak máte vysoký krvný tlak, bude môcť byť a my Vám s tým pomôžeme. Nemali by ste čakať, až budete mať vysoký krvný tlak, aby ste nabehli na  zdravý životný štýl. Čím viac môžete znížiť váš krvný tlak, bude nižšie riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice.

 

1. Dieta krvného tlaku - jesť menej soli

Príliš veľa soli zvyšuje krvný tlak, a preto je dôležité jesť jej čo najmenej. V skutočnosti, niektorí ľudia s vysokým krvným tlakom môžu byť schopný zabráňovať  liekmi aby sa krvný tlak zvýšil nahor.

Väčšina soli, ktorú jete, nie je to, čo sa pridáva do jedla, ale v upravenej potravine, ako je chlieb, cereálne raňajky a hotové jedlá.

Nepridávajte soľ do jedla pri varení, alebo pri stole. Pri nakupovaní potravín, skontrolujte štítky a zvolte
možnosť ,,nízky obsah soli", ak môžete.

 

2. Dieta krvného tlaku - jesť viac ovocia a zeleniny

Jesť viac ovocia a zeleniny pomáha znižovať krvný tlak. Dospelí by mali jesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. Časť je 80 gramov, čiže zhruba veľkosti vašej päste.

Snažte sa jesť niekoľko rôznych druhov ovocia a zeleniny. Sušené, mrazené a konzervované sú v poriadku, ale pozor na pridanie soli, cukru alebo tukov.

 

3. Dieta krvného tlaku - udržuj si zdravú váhu

Chudnutie, ak potrebujete, pomôže znížiť krvný tlak a znižujú riziko vzniku zdravotných problémov. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je vybrať vyberať viac nízkotučných tukov a nízkokalorické potraviny a zvýšiť fyzickú aktivitu.

Nastavte si realistické ciele. Malé zmeny Vašich stravovacích návykov a rôzne úrovne aktivity, ktoré môžete držať po celý život.


4. Dieta krvného tlaku - piť menej alkoholu

Ak pijete príliš veľa alkoholu, bude to zvyšovať Váš krvný tlak v priebehu Vášho života. Súčasné odporúčané limity sú 2 jednotky alkoholu za týždeň pre mužov a 1,4 jednotky týždenne pre ženy. Jednotka je zhruba  pol litra piva alebo jablčného vína, malá pohárik vína alebo jeden pohárik liehovín.
 

5. Krvný tlak a cvičenie - maj viac aktivity

Byť stredne aktívny po dobu 30 minút päťkrát týždenne, môže mať na Vaše srdce zdravý vplyv a môže znížiť krvný tlak. Ak nemôžete nájsť 30 minút vo svojom dni, čo zvýši vašu činnosť, aj jednoduche cvičenia, alebo prechádzka môže pomôcť.

Premýšľajte o tom, ako byť viac aktívny vo svojom každodennom živote. Akákoľvek činnosť, ktorá necháva na Vás pocit tepla a ľahké zadýchanie je ideálne.
 

 

Vytvorené systémom www.webareal.sk

NzE3YjI0Ym